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キウイはいつ食べると効果的?ダイエットと美肌に効果あり!

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キウイフルーツが美容にも健康にもいいって

聞くけどいつ食べたらいいんでしょう。

キウイはいつ食べたらいいの?

私が子供のころには、キウイフルーツなんて無かったし、そのまま食べたらいいのか?
サラダに乗せたらいいのか?食べ方がわからなかったけど・・・。

ダイエット効果を期待するなら!

キウイでダイエット

ダイエットには「朝キウイ」がいいそうです。
毎日の朝食をキウイ2~3個+水をコップ1杯にするだけ。

キウイフルーツには、食物繊維が豊富に含まれていますので
腸内環境を整え、便秘解消につながり脂肪吸収を穏やかにする効果もあるそうです。
ただし、これだけで体重が落ちるわけではありません。
まずは、腸内環境を整えて便秘が解消したりで体重が落ちるかもしれません。
加えて適度な運動も必要です。
運動を続けて、ダイエットをされている方には、キウイフルーツは効果的な
食べ物かも知れませんね。

美肌効果を期待するなら「朝キウイ」はNG

「朝キウイ」がNGな理由は、キウイフルーツに含まれるソラレンという物質が関係あります。
ソラレンの持つ光毒性という特性が理由です。
ソラレンという物質は、日光(紫外線)に当たるとシミやそばかすの原因になります。

美肌効果には「夜キウイ」

キウイで美肌効果

夜キウイは、毎晩キウイフルーツを2個食べるだけです。

キウイフルーツは、ビタミンCを豊富に含んでいます。
ビタミンCは、美肌効果に効果的で、メラニン色素の沈着を防いでシミ予防にもなります。

腸が活発に働く夜にキウイフルーツを食べると、食物繊維パワーを最大限に引き出せます。
そして、ビタミンCはたくさん摂っても蓄積されず排泄されます。
睡眠中は、排泄機能も働かないのでビタミンCが、長く体内にとどまってくれます。
睡眠中に分泌される成長ホルモンにビタミンCが加わって、コラーゲンの合成が促されるので、より美肌効果を高めてくれます。

参考:「果物の女王」キウイフルーツ

朝にキウイフルーツを食べても、夜にキウイフルーツを食べても、それぞれに
効果がありますので、ライフスタイルに合わせて、食べてみてはいかがでしょうか。

 

-食についてのいつ

執筆者:


  1. 西山一朗 より:

    私はキウイフルーツ果実成分について研究している者です。貴サイト内に、「キウイフルーツにソラレンが含まれている」という記載がありますが、この内容には根拠がなく、間違っている可能性が非常に高いです。風評被害を防ぐために、なるべく早めに「キウイフルーツにソラレンが含まれている」という内容を削除していただけないでしょうか。詳細は私のページ(http://kiwi.main.jp/psoralen.html)あるいは大学のページ(https://www.komajo.ac.jp/uni/window/healthy/he_column_19003.html)をご参照いただきたく、お願いいたします。ご多忙中お手数をおかけいたしますが、ご検討のほど何とぞよろしくお願い申し上げます。
    末筆になりましたが、貴サイトの益々のご発展をお祈り申し上げます。

  2. 西山一朗 より:

    私はキウイフルーツ果実成分について研究している者です。貴サイト内に、「キウイフルーツにソラレンが含まれている」という記載がありますが、この内容は事実無根です。風評被害を防ぐために、なるべく早めに「キウイフルーツ」の一語を削除していただけないでしょうか。
    ソラレンは、「危険有害性情報」において「警告」の区分とされる有害物質です。コードH315の「皮膚腐食性/刺激性」およびH319「眼に対する重篤な損傷性/眼刺激性」に該当する毒性をもつ物質ですので、根拠もなく安易に「食品に含まれる」と書くことは許されないと思います。
    もしもそのような根拠となる資料をお持ちで、キウイフルーツの可食部100g当たりに含まれるソラレンの量を把握しておられるのであれば結構ですが、そうでない場合は、一刻も早く、その情報を取り下げていただくよう、お願い申し上げます。
    詳細は私のページ(http://kiwi.main.jp/psoralen.html)あるいは大学のページ(https://www.komajo.ac.jp/uni/window/healthy/he_column_19003.html)をご参照いただきたく、お願いいたします。ご多忙中お手数をおかけいたしますが、ご検討のほど何とぞよろしくお願い申し上げます。
    末筆になりましたが、貴サイトの益々のご発展をお祈り申し上げます。

  3. 西山一朗 より:

    私はキウイフルーツ果実成分について研究している者です。貴サイト内に、「キウイにソラレンが含まれる」との記載がありますが、この内容は事実無根です。ぶしつけなお願いで恐縮ですが、キウイフルーツ産業に関わる者への風評被害を防ぐために、早急にこの内容を修正していただけないでしょうか。また、もしもこの誤りを含むコンテンツをどこかから購入された場合は、これ以上誤った情報を流さないようにその供給元にもお願いをしたいので、その連絡先をお教えいただけないでしょうか。
    この誤情報は、2015年7月27日にTBSが放送した「世にも不思議なランキング」というバラエティ番組が最初に流したものです。しかし根拠となる学術情報は全くなく、当時の番組プロデューサーも、「キウイにソラレンが存在するという文献が何一つ見つからないため、根拠資料を提示できない」ことを認めております。また、「日本人の3割しか知らないこと」という番組で同様の情報を放送したテレビ朝日も、「キウイにソラレンが含まれる」というエビデンスはなく、ネットの情報だけをもとに放送したことを認めております。私が自分でキウイフルーツ果実に含まれるソラレンの量を測定いたしましたところ、検出限界以下(可食部100g当り0.0000075 g以下)でした。つまり、キウイフルーツを一度に1000個(100キログラム)食べても、ソラレンの影響はないということになります。
    詳細は私が作成した次のページ
    https://www.komajo.ac.jp/uni/window/healthy/he_diary_teacher_19003.html
    をご参照いただきたく、お願いいたします。ご多忙中お手数をおかけいたしますが、ご検討のほど何とぞよろしくお願い申し上げます。
    なお、ご修正にご協力をいただけない場合は、その理由をお教えいただけましたら、有難く存じます。
    末筆になりましたが、貴サイトの益々のご発展をお祈り申し上げます。

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