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いつ青汁を飲んだら効果的?飲むタイミングはいつ!?

投稿日:2017年6月16日 更新日:

青汁を飲むタイミングで、青汁を効果的に

摂取出来ることをご存知でしょうか?

いつ青汁を飲むのが効果的?

青汁は栄養価の高い飲み物で、普段野菜不足の現代人にとっては、簡単に不足分を
補える飲み物ですよね。

そんな青汁だからこそ、青汁の力を発揮できるタイミングで飲みたいものです。

青汁の基本的な飲み方

結論から申しますと、青汁は薬ではありませんのでいつ飲まなければいけないという
決まりはありません。

具体的な時間帯は厳密には指定されていません。

1日の目安量をご自身の続けやすい時間にご自身のペースで飲むのがいいと思います。

ただし、就寝前は避けた方がいいようです。
青汁には食物繊維が豊富に含まれていますので、食物繊維は消化に時間がかかります。
寝る前に飲むと寝ている時も胃や腸が働きっぱなしになってしまいます。
ですので、就寝2~3時間前に青汁を飲むのは控えた方がいいと思います。

青汁は食物繊維を豊富に含んでいるので、人によってはお腹がゆるくなったりする方も
いらっしゃるかと思うので、そんな方は少し分量を減らしてを飲まれることをお勧めします。

青汁の効果を十分に得られるタイミングとは

食物繊維&ビタミン

目的別、摂取タイミング

★野菜不足解消と栄養補給

朝起きて、朝の空腹時には栄養を吸収されやすいので、青汁の栄養素を
しっかり摂り込むことが出来ます。

朝、食欲がなく朝食を摂らないなら青汁で栄養補給を摂るのがオススメです。
ただし、いきなり冷たい飲み物を摂るのは胃に負担がかかりますので、ゆっくり時間をかけて飲むのがいいと思います。

★ダイエット効果を期待したい

ダイエット目的なら食前に青汁を飲みましょう。
食前に飲むことにより満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にもなります。
桑の葉の青汁は糖の吸収を抑制作用もありますので、糖質の多い食事の前に
青汁を飲むことは、とても効果的のようです。

★便秘解消をしたい

便秘解消には、就寝前に飲むのがオススメですが、前記に記載のとおり
就寝前に飲んでしまうと、眠っている間も腸が動いてしまいます。
そうなると睡眠に影響が出たりすることもありますので、個人的には朝飲むのが
いいような気がします。
便秘解消には食物繊維は欠かせない栄養素ですから、朝飲むことにより
腸が刺激を受けて、腸内環境が良くなり便秘解消につながると思います。

目的に合わせたタイミングに青汁を飲むことにより、より高い効果が期待できると思います。

青汁を飲む
そして、本当に大切なのは毎日継続して飲まれることだと思います。
継続は力なりですね。
無理なく続けられるタイミングがベストタイミングかも知れませんね。

参考サイト:ヘルスケア大学

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